چگونه اپل آیدی رایگان بسازیم ؟

 در این مقاله شما را با چگونگی ساخت اپل آی دی رایگان و یا همان اکانت آیتونز استور آشنا خواهیم کرد و همچنین راجع به چگونگی رفع ارور ۱۰۰۹ که این روزها بسیار شایع شده است خواهیم پرداخت.

محدودیت‌های نرم‌افزاری روز به روز برای کاربران ایرانی سخت‌تر و آزاردهنده‌تر می‌شود به تازگی اپل تغییرات تازه‌ای را در نسخه جدید iTunes خود اعمال کرده که کار را برای کاربران ایرانی مشکل‌تر از پیش می‌کند و ساخت اکانت Apple ID که نیاز اولیه و ضروری برای استفاده از سرویس‌های اپل است در آن محدود شده است. پس اگر شما هم در ساخت اکانت اپل با مشکل مواجه شده‌اید خواندن مقاله را ادامه دهید.

از حدود ۲ ماه پیش که مشکل ساخت اکانت اپل به وجود آمد ما تمام تلاش خود را برای یافتن راه‌حل رفع این محدودیت بکار گرفتیم که نتیجه آن بصورت مختصر در این مقاله ارائه می‌شود. اگر آیفون، آیپد و یا آیپاد تاچ دارید برای نصب نرم‌افزارها، دسترسی به سرویس ابری iCloud و اتصال به iTunes به یک اکانت Apple ID دارید.

اگر iTunes شما نسخه بالاتر از 10.3 باشد ممکن است هنگام ساخت Apple ID با این پیغام مواجه شوید:

Please contact iTunes support to complete this transaction

حتی اگر iTunes نسخه قدیمی داشته باشید و آن را ارتقاع دهید باز هم با این پیغام مواجه خواهید شد. در این حالت اگر نسخه قبلی را نیز مجددا برروی کامپیوتر خود نصب کنید باز هم مشکل مرتفع نمی‌شود:

توجه داشته باشید که اگر نسخه‌های بالاتر iTunes را برروی کامپیوتر خود داشته باشید با نصب نسخه پایین‌تر مشکل شما حل نخواهد شد و حتما باید iTunes را روی سیستمی  نصب کنید که تا به حال این برنامه برروی آن نصب نشده باشد!

مراحل ساخت اپل آیدی Apple ID

از آنجایی که بیشتر یوزر های اپل استور از کارت های اعتباری بین المللی استفاده میکنند ، یکی از مراحل ساخت اپل آی دی یا اکانت اپل وارد کردن اطلاعات کارت اعتباری کاربر است اما این به این معنی نمیباشد که اگر کاربر کارت اعتباری بین المللی ندارد نمیتواند اپل آی دی بسازد .

از آنجایی که ایران در اپل استور تحریم است ، شما نمیتوانید با آی پی (IP) ایران در اپل استور حساب کاربری ایجاد کنید ، بنابرین حتما باید از آی پی کشور دیگری وارد شوید تا اجازه ساخت اپل آی دی را داشته باشید.(استفاده از چیز پی ان ) گرچه چند روز است ایران از لیست تحریم های اپل حذف شده است اما همچنان این مسئله دلیل محکمی بر حذف دائمی ایران از لیست تحریم های اپل نیست زیرا این اتفاق قبلا هم برای مدت چند ساعت و حتی چند روز رخ داده بود اما بعد چند روز دوباره زمان دانلود نرم افزار از اپل استور ارور ۱۰۰۹ به کاربران ایرانی نشان داده میشد و این نشان از تحریم شدن دوباره ایران بود.

به هر حال برای ساخت اپل آی دی رایگان شما اول باید با آی پی کشور دیگری (ترجیحا اروپا یا آمریکا) به اینترنت متصل شوید.

پس از اینکه این کار را انجام دادید به ترتیب مراحل زیر را انجام دهید.

۱.اگر از سیستم عامل مکینتاش استفاده میکنید نرم افزار آیتونز خود را باز کنید و روی گزینه iTunes Store  کلیک کنید.(طبق عکس) در غیر این صورت میتوانید از نرم افزار آیتونز که برای استفاده در ویندوز نیز رایگان است استفاده کنید.

*اگر اولین بار است که روی این گزینه کلیک میکنید ابتدا باید زبان مورد نظر خود را انتخاب کنید !

 ۲.سپس نرم افزار رایگانی را انتخاب کرده و اقدام به دانلود کنید (ترجیحا نرم افزار twitter) (طبق عکس)

*برای این کار میتوانید اسم twitter را در قسمت سرچ بار تایپ کنید!

۳.به محضی که اقدام به دانلود کنید یعنی روی گزینه Free App کلیک کنید(طبق تصویر)،پیغام زیر به شما داده میشود به این معنی که شما باید اول حساب کاربری خود را وارد کرده و در صورت نداشتن حساب کاربری ، باید اول یک حساب کاربری یا همان اپل آی دی بسازید.

 ۴.روی گزینه "Create New Account" کلیک کرده و مراحل را ادامه دهید

۵.روی گزینه "Continue" کلیک کنید.

۶.گزینه "I have read and agree to these terms and conditions"را تیک دار کنید و روی "Agree" کلیک کنید.

۷.در فیلد اول یک ایمیل معتبر که مربوط به خودتان باشد را انتخاب کرده و داخل ۲ فیلد کنار هم ردیف پایین آن پسورد اپل آی دی خود را وارد کنید توجه کنید ایمیلی وارد کنید که قبلا با آن برای ساخت اپل آیدی اقدام نکرده باشید این مورد بسیار مهم می باشد .

*پسورد باید حداقل ۸ کارکتر باشد که شامل حد اقل یک عدد و یک حرف بزرگ انگلیسی باشد ، در پسورد نمیتوانید "space" بگذارید و همینطور تکرار یک حرف ۳بار پشت سر هم نیز پسورد شما را غیر قابل قبول میکند.

۸.در قسمت بعد باید یک سوال و جواب بنویسید که در صورتی که پسورد اپل آی دی خود را فراموش کرده باشید از شما پرسیده خواهد شد تا بتوانید پسورد جدیدی برای اکانت خود انتخاب کنید.این مورد نیز بسیار مهم و حیاتی می باشد زیرا به کرات با این مورد برخورد داشتیم که بسیاری از کاربران به دلیل نداشتن این سوالها و جوابهای آن اکانت اپل آیدی خود را با مقادیر زیادی شارژ از دست داده اند .

۹.سپس رو گزینه "Continue" کلیک کنید.

۱۰.حال در این قسمت (Payment Type) شما گزینه "None" را مشاهده میکنید که در صورت انتخاب نرم افزار پولی در قسمت اول ، این گزینه وجود نداشت ، مانند عکس. (بسیاری از کاربران با ما تماس داشته اند که هنگام ساخت اکانت اپل آیدی گزینه none را مشاهده نمی کنند لطفا دقت کنید که حتما می بایست یک نرم افزار free را انتخاب کنید .

۱۱.در فیلد "ُTo redeem a code or gift certificate, enter it here"  باید شماره گیفت کارت را وارد کنید که اگر ندارید میتوانید این فیلد را خالی بگذارید. و یا در صورت نیاز به گیفت کارت می توانید به فروشگاه گیفت کارت آیتونز ما مراجعه کنید و تمامی گیفت کارت های آیتونز اپل را با بهترین قیمت بصورت آنلاین تهیه کنید و بلافاصله کد ۱۶ رقمی گیفت کارت خریداری شده  را در ایمیل و تلفن همراه خود دریافت کنید .

۱۲.قسمت "Billing Address" نیز مربوط به اطلاعات پستی شما میباشد که باید آدرس محلی در کشور های خارجی را به آن بدهید ، البته دقیق بودن آدرس زیاد مهم نیست اما باید تمام فیلد های خالی را پر کنید.

*نکته‌ :‌ حتما توجه داشته باشید که فیلد"zip" را حتما با ۵ عدد پر کنید.

۱۳.سپس گزینه "create apple id " را کلیک کنید تا مراحل ساختن اپل آی دی تمام شود.

*حال شما با موفقیت اپل آی دی خود را ساخته اید،تنها لازم است روی لینکی که از طرف شرکت اپل به ایمیل شما فرستاده شده است کلیک کنید تا اکانت شما فعال شود.

پس از آن میتوانید نرم افزار های مورد علاقه خود را از اپل استور دانلود کنید !

پس چنانچه با استفاده از آموزش بالا موفق به ساخت اکانت اپل آیدی نشدید می توانید از ویدئوی آموزش ساخت اپل آیدی زیر  که توسط تیم نرم افزاری NIC تولید شده استفاده کنید و باز هم در صورت عدم موفقیت می توانید در قسمت فروشگاه سایت خرید اپل آیدی را ثبت کنید تا در همان لحظه یک اپل آیدی برایتان ارسال شود

چرا آقایان بیشتر دچار نقرس می‌شوند؟

تراز: شیوع بیماری نقرس ۹۰ درصد در آقایان و ۱۰ درصد در خانم‌ها است.

به گزارش تراز ، حمید پدرام، متخصص ارتوپد و فوق تخصص زانو با اشاره به این که نقرس در عوام مشهور به بیماری ثروتمندان است، گفت: نقرس بر اثر بالا رفتن اسید اوریک خون و رسوب کریستالی شکل آن در مفاصل به خصوص در مفاصل شصت، پا و مچ و زانو و در برخی موارد محدودی در غضروف گوش، به وجود می‌آید.

وی ادامه داد: این عارضه با درد همراه است و بیشتر درد آن در شب‌ها آغاز می‌شود و تورم و قرمزی نیز از دیگر علائم این بیماری است که البته به هنگام تشخیص باید دقت داشت که با عفونت اشتباه گرفته نشود زیرا عفونت در این ناحیه‌ها نیز با همین علامت‌ها همراه است.

دکتر پدرام با بیان عواملی که در بروز و تشدید این بیماری نقش دارند، گفت: عدم وجود آنزیمی که وظیفه تبدیل اسیداوریک خون به دیگر مواد را دارد و همچنین شک استرسی مثل سکته قلبی تغذیه ناصحیح مانند، خوردن بیش از حد گوشت قرمز، پسته، مواد غذایی پر پروتئین و مشروبات الکی، از جمله مواردی هستند که باعث بروز و تشدید این عارضه می‌شوند.

این پزشک در ادامه افزود: افرادی که در اقوام سابقه بروز این بیماری را مشاهده کرده‌اند بهتر است با انجام مشاوره ژنتیکی و در صورت نیاز با اقدامات پیشگیرانه از دچار شدن به این بیماری جلوگیری کنند.

دکتر پدرام در رابطه با راهکارهای درمانی این عارضه گفت: درمان نقرس با مصرف داروهای ضد درد به هنگام درد و پس از آن داروی و ضداسید اوریک و در مواردی که در ناحیه درگیر بیماری برآمدگی غیر عادی رشد نموده باشد با عمل جراحی انجام می‌شود و همچنین رعایت رژیم غذایی صحیح نیز برای درمان ضروری است.

این متخصص ارتوپدی خاطرنشان کرد: شیوع بیماری نقرس ۹۰ درصد در آقایان و ۱۰ درصد در خانم‌ها است و خانم‌ها بیشتر در سنین پس از یائسگی بیشتر دچار این بیماری می‌شوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟

گردآوری و ترجمه

حسین قهرمانی

پاییز و زمستان همراه با زیبایی هایش، آب و هوای سرد، سرفه، تب، لرز، آبریزش بینی سرفه و عطسه را نیز به همراه دارد. اگر می خواهید زمستان را به جای نشستن کنار جعبه دستمال کاغذی، به تماشای روزهای بارانی و برفی در کنار شومینه بگذرانید، چندین گام ساده ی پیش رو را در ادامه با ما دنبال کنید.

گام های مقاله

1

از عوامل بروز سرماخوردگی و آنفولانزا آگاه شوید.

هر دوی این بیماری ها ویروسی هستند. ویروس یک ارگانیسم عفونی و مصری کوچک است که درون سلول جای می گیرد و در آنجا زندگی می کند تا بتواند خودش را تکثیر کند. بعد از تکثیر سلول میزبان را از بین می برد. ویروسهای سرما خوردگی مجراهای بالایی تنفسی را از جمله بینی، سینوسها، حلق و گلو را مورد عفونت قرار می دهند، در حالی که ویروس آنفولانزا قسمت های عمیق تر دستگاه تنفسی را مورد عفونت قرار می دهد و علائم شدیدتری نسبت به ویروس سرما خوردگی از خود بروز می دهد. نکات کلیدی در مورد سرماخوردگی و آنفولانزا به شرح زیر است:

• علت سرماخوردگی و آنفولانزا باکتری نیست. بنابرین آنتی بیوتیک به درمان آن کمکی نمی کند. هرچند ممکن است برای جلوگیری از عفونت های ثانویه از نوع باکتریایی، تجویز شود.
• میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا در خارج از بدن بیمار معمولا بعد از 3 تا 7 روز می میرند.
• ویروس سرماخورگی و آنفولانزا به حرارت حساس هستند و  در هوای خنک بهتر تکثیر می شوند. ابتدا در مجاری بینی تکثیر می شوند و از آنجا شروع به پخش شدن می کنند.
• بیشتر این ویروسها توسط دستهای آلوده به چشمها، بینی و دهان منتقل می شوند.
• شما ممکن یک روز قبل از اینکه علائم بیماری خود را نشان دهند، دیگران را نیز آلوده کنید.
• این دو بیماری به تنهایی به ندرت کشنده هستند اما آنفولانزا می تواند با ضعیف شدن بیش از حد دستگاه ایمنی بدن، باعث عفونتهای کشنده ای مثل ذات الریه شود. این نوع بیماری با بدتر شدن سرفه ها، سختی در تنفس، سرفه همراه با بالا آوردن خون و ادامه پیدا کردن تب های شدید و مکرر میتواند قابل تشخیص باشد و نیاز به توجه پزشکی فوری دارد.
• انواع مختلفی از ویروس آنفولانزا وجود دارد و پزشک معمولا درمان نوع رایج ویروس را پیشنهاد می کند و اگر نوع بدخیم این نوع ویروس نیز گزارش شده باشد، پزشک این نوع ویروس را نیز در نظر خواهد گرفت.

2

بهداشت را رعایت کنید.

انتقال ویروس از طریق تماس با فرد آلوده صورت می گیرد. بنابراین بهتر است دستها را مرتب بشویید و دهان و بینی را هنگام عطسه بپوشانیم. رعایت این نکات می تواند از سرایت بیماری به اطرافیان جلوگیری کند. اگر با دستانتان جلوی سرفه و عطسه را گرفید، فورا دستها را بشویید و یادتان باشد اگر با فرد مبتلا در تماس هستید و وسایل، دستگیره در و غیره را لمس کرده اید، دستها را به صورت مخصوصا چشم ها، بینی، و دهان نزنید.

• وقتی که بیماری در محل کار یا محل زندگی شما رایج شده است، لوازم خود مانند خودکار، کاغذ و غیره را به دیگران قرض ندهید و از آنها نیز قرض نگیرید.
• وسایلی را که مشترکا استفاده می شود مرتب با دستمال ضدعفونی کننده تمیز کنید، مخصوصا اسباب بازی بچه ها، دستگاه ریموت کنترل تلویزیون و غیره.
• برای هر فرد و مهمان ها از دستمال کاغذی جدا استفاده کنید. میکروب می تواند تا ساعتها روی سطح دستمال پارچه ای زندگی کند.
• در فصل سرما خوردگی و آنفولانزا، تمامی سطوح را به طور مرتب با آب و صابون تمیز کنید. روی کیبورد، کنترل از راه دور، تلفن، دستگیره در و غیره دستمال ضدعفونی کننده بکشید یا از مایع شستشو حاوی الکل استفاده کنید.

3

تا جای که امکان دارد از نزدیک شدن و تماس با افراد مبتلا به بیماری، پرهیز کنید.

افراد بیمار بهتر است در اتاق جداگانه بخوابند. برای افراد متاهل ممکن است عجیب به نظر برسد اما بهتر است یکی از این افراد در سلامت کامل بتواند از دیگری مراقبت کند.

• اگر بیمار هستید بهتر است در خانه بمانید و بچه ها را در صورت بیماری در خانه نگه دارید تا از شیوع بیماری  و سرایت آن به دیگران جلوگیری کنید.

4

تا جایی که می توانید به خودتان برسید تا سالم و سلامت بمانید.

خوب بخوابید، تغذیه مناسب داشته باشید تا از مبتلا شدن به بیماری جلوگیری کنید. هرچند که هنوز ثابت نشده روشهای زندگی سالم بتواند جلوی بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا را بگیرد، اما یک زندگی سالم و سلامت باعث می شود که سیستم ایمنی بدن در بهترین وضعیت خود قرار بگیرد و این امکان را به شما میدهد که به بهترین شکل با بیماری مبارزه کنید. نکاتی که به سلامت شما کمک می کنند عبارتند از:

• خواب کافی داشته باشید. هرشب حدافل 7 تا 8 ساعت بخوابید.
• تغذیه سالم داشته باشید. غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه جات، حبوبات و غیره.مهمترین قسمت تغذیه یک بدن سالم را تشکیل می دهند. غذاهای فراوری شده، پرچرب و پر شکر غذاهایی نیستند که بتوانند به اندازه غذا های سالم سیستم ایمنی را تقویت کنند. غذاهای شیرین و پر از شکر عملکرد سیستم ایمنی بدن را تا 5 ساعت گاهش می دهند.
• به طور مرتب ورزش کنید. ورزش کردن در بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. به هر حال بیش از اندازه ورزش نکنید، بدنی که بیش از اندازه خسته شده باشد بیشتر مستعد بیماری است.
• استرس و فشار عصبی را کاهش دهید. استرس به توانایی عملکرد بهینه سیستم ایمنی صدمه می زند. افراد مضطرب با فشار عصبی بالا بیشتر مستعد بیماری هستند.
• به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. کمبود آب در بدن از عملکرد سیستم ایمنی جلوگیری می کند. نوشیدن آب و مایعات به علاوه ویروسها را از گلو به داخل شکم میشوید؛ جایی که شانسی برای زنده ماندن ندارند.
• از سیگارکشیدن دروری کنید. دود سیگار مجاری تنفسی را حساس می کند و در مقابل ویریوس سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیر می کند.

5

از مکمل های غذایی و تقویت کننده ها استفاده کنید.

هنوز نمی توان در مورد تاثیر این مکمل ها در جلوگیری از بیماری هایی چون سرماخوردگی قضاوت کرد اما چیزی که مسلم است این است که این مکمل های غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و می توانند سهمی در ارتش توپخانه های سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریها داشته باشند. تعدادی از مکمل های غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی در زیر آورده شده است:

• ویتامین C: در تمام اشکالش چه به صورت فرص، چه شربت چه در میوه می تواند برای سرماخوردگی های رایج مفید باشد.
• زینک (ZINC): زینک به ایجاد سلول های سفید بدن کمک می کند و عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را تضمین می کند. منابع غذایی حاوی زینک شامل: گوشت قرمز، صدف، گوشت مرغ، غلات صبحانه، ماست و شیر می شود.
• سلنیوم (SELENIUM): سلنیوم یک ماده مغذی است که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. سلنیوم به گلبولهای سفید برای تولید پروتئین سایتوکین کمک می کند و این پروتئین نیز به بیرون کردن ویروسهای آنفولانزا از بدن کمک می کند. بهترین منابع غذایی حاوی سلنیوم شامل: تخم مرغ، بوغلمون، قارچ، ماهی تن و دیگر غذا های دریایی می شود.
• سیر: سیر دارای خاصیت ضد ویروسی، ضدقارچی و آنتیبیوتیکی است و به طور کلی سیستم ایمنی را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که روزانه سیر مصرف می کنند، دو سوم کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.
• ایکیناشا (Echinacea): نوعی گیاه که در آمریکای شمالی رشد می کند. این دارو در زمینه تقویت سیستم ایمنی شهرت دارد و مطالعات نیز این موضوع را تایید می کند. تحقیقات دانشگاه کانکتیکات در سال 2007 نشان می دهد که ایکیناشا احتمال سرماخوردگی را تا بیش از 50 درصد کاهش می دهد و کل دوره سرماخوردگی را به طور میانگین تا 1.4 روز کاهش می دهد.
•    کوئرسیتین (Quercetin): نه تنها خاصیت آنتی اکسیدان آن کشف شده بلکه خاصیت تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز برای آن مشخصا در شرایط تحت فشار و هنگام مصرف ویتامین C نیز کشف شده است. کوئرسیتین خاصیت ضد ویروسی دارد و در پوست سیب قرمز، انگور، بروکلی، پیاز قرمز، زغال اخته، مرکبات، گیلاس، گلابی، چای سبز، چای تیره، لوبیاجات، کلم کاهو و اسفناج یافت می شود.
• روغن نارگیل: حاوی اسید لوریک است که خود دارای خاصیت ضد ویروسی، ضد باکتری و قابلیت تخریب ویروسهای پوشیده شده در چربی از جمله آنفولانزا است.
• شیرین بیان: دارای 8 ترکیب ضد ویروسی است که از نفوذ ویروسها به داخل سلول های بدن جلوگیری می کند. شیرین بیان سیستم ایمنی را تقویت می کند و در رشد ویروسها از جمله آنفولانزای نوع A وقفه ایجاد می کند.
• چای: افرادی که 5 فنجان چای در روز می نوشند، تا 10 برابر بیشتر اینترفرون در خونشان مشاهده شده است. اینترفرون پروتئینی است که مانع رشد ویروسها می شود.

6

واکسن بزنید.

آنفولانزا می تواند با واکسیناسیون پیشگیری شود. واکسن ها سال به سال تغییر می کنند تا با نوع ویروس شایع در هر فصل تطابق داشته باشند. افرادی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف تر است، مانند کودکان و افراد سالخورده می توانند از این واکسیناسون بهره ببرند اما هنوز می توانید تحقیق کنید و بهتین راه جلوگیری از آنفولانزا را متناسب با شرایط خود انتخاب کنید.

7

گرم بمانید.

هرچند که سرما در واقع علت سرماخوردگی و آنفولانزا نیست(عامل بیماری ویروسی است)، اما سرما می تواند باعث کاهش استقامت و نیروی بدنی  و کسالت شود. اگر بدن شما احساس سرما کند و در معرض ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار بگیرید، به دلیل احساس ضعف بدنی  اجازه می دهید ویروس ها وارد بدن شما شوند.

نکته ها: 

• با رعایت تمامی این نکات، سلامت جسمی و سیستم ایمنی تقویت شده همچنان احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد.

• از کورتیزون اجتناب کنید. کورتیزون باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.

• عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.

• مدت زمان لازم برای شستن دستها و از بین بردن میکروبها و ویروسها 2 برابر چیزی است که فکر می کنید.

• اگر تب بالا بیش از 24 ساعت ادامه داشت حتما به دکتر مراجعه کنید. مدت زمان مراجعه به پزشک برای کودکان کمتر و برای نوزادان باید بلافاصله به پزشک مراجعه شود.

• قبل از مصرف هرگونه دارو و مکمل غذایی به عوارض جانبی آن توجه داشته باشید و با دکتر در این زمینه مشورت کنید.

• اگر فشار خون بالا دارید، قبل از مصرف شیرین بیان با پزشک مشورت کنید.