شده تا به حال بعد از چند ساعت خواب ، در بدنتان احساس درد یا کوفتگی کنید ؟ این به احتمال زیاد به خاطر خوابیدن در وضعیت بدنی نامناسب است . وقتی دراز می کشید باید بدنتان در حالتی قرار گیرد که قوس های طبیعی ستون فقرات تان حفظ شود . برای خوابیدن از تشکی که فرو رفتگی دارد استفاده نکنید و روی زمین بسیار سفت هم نخوابید .
بالش را طوری بگذارید که نه فقط زیر سر که زیر گردنتان هم باشد و از فشار آمدن به گردن جلو گیری کند . اگر به پهلو می خوابید ، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان بگذارید اما دقت کنید که زانوهایتان تا قفسه سینه جمع نشوند .
هنگام خوابیدن به پشت هم یک بالش زیر زانوها قرار دهید . هیچ گاه روی شکم نخوابید زیرا به کمر و گردنتان فشار وارد می شود . یک سوم مشکلاتی که برای کمر پیش می آید مربوط به دمر خوابیدن است . این حالت باعث می شود ماهیچه های شما طوری قرار بگیرند که قادر به استراحت کردن نباشند و مفاصل شما تحت کشش قرار بگیرند . این در نهایت منجر به احساس خستگی
در صبح می شود و انرژی زیادی را حین خواب شب از دست خواهید داد .