از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید . دندان ها را شب ، قبل از خواب و صبح بعد از بیدار شدن مسواک بزنید . به محض ایجاد پوسیدگی در دندان ، به پزشک مراجعه کرده و دندانتان را پر کنید تا پوسیدگی گسترش پیدا نکند .
بعد از هر غذا ( به ویژه غذاهای شیرین و ترش )دهان خود را کامل با آب بشویید . این کار ذرات غذا را که به دندان ها چسبیده اند خارج می کند .
هر روز فضای بین دندان ها را نخ دندان بکشید . بعد از مشورت با پزشک ، از دهان شویه های حاوی فلوراید استفاده کنید .
غذاهایی مثل شکلات ، آب نبات ، گز و سوهان که قند بسیار زیادی دارند ، یا تافی های چسبناک استفاده نکنید و اگر خوردید بلافاصله مسواک بزنید .
شده تا به حال بعد از چند ساعت خواب ، در بدنتان احساس درد یا کوفتگی کنید ؟ این به احتمال زیاد به خاطر خوابیدن در وضعیت بدنی نامناسب است . وقتی دراز می کشید باید بدنتان در حالتی قرار گیرد که قوس های طبیعی ستون فقرات تان حفظ شود . برای خوابیدن از تشکی که فرو رفتگی دارد استفاده نکنید و روی زمین بسیار سفت هم نخوابید .
بالش را طوری بگذارید که نه فقط زیر سر که زیر گردنتان هم باشد و از فشار آمدن به گردن جلو گیری کند . اگر به پهلو می خوابید ، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان بگذارید اما دقت کنید که زانوهایتان تا قفسه سینه جمع نشوند .
هنگام خوابیدن به پشت هم یک بالش زیر زانوها قرار دهید . هیچ گاه روی شکم نخوابید زیرا به کمر و گردنتان فشار وارد می شود . یک سوم مشکلاتی که برای کمر پیش می آید مربوط به دمر خوابیدن است . این حالت باعث می شود ماهیچه های شما طوری قرار بگیرند که قادر به استراحت کردن نباشند و مفاصل شما تحت کشش قرار بگیرند . این در نهایت منجر به احساس خستگی
در صبح می شود و انرژی زیادی را حین خواب شب از دست خواهید داد .
توده های شن باد آورده و امواج آب به طور سطحی شبیه هم هستند ، اما تفاوت بزرگ آنها این است که مولکول های آب می توانند خیلی سریع از روی یکدیگر عبور کنند در صورتی که بیشتر ذرات شن در یک توده باد آورده بین دیگر ذرات گیر می کنند . بنابراین ماه نمی تواند همان گونه که جزر و مد اقیانوس را به وجود می آورد ، روی توده های شن اثر بگذارد . ( ترجمه : لیلا آریا راد ، منبع : 2006 autumn، focus bbc)