« جت لگ » پدیده ای است که در آن ، ساعت داخلی بدن در اثر پرواز به منطقه ی زمانی متفاوت دچار مشکل می شود . کنترل مدت زمان قرار گیری در معرض نور و سطح ملانونین بدن ، به ویژه پیش از آغاز مسافرت ، مؤثرترین راه برای غلبه بر این مشکل است . این نشانه ها روی آهنگ شبانه روزی بدن که خواب ، گرسنگی و دیگر چرخه های بدن ما را تنظیم می کند ، اثر می گذارند . چند روز پیش از پرواز از نورهای ملایم شبیه به زمان مقصد مسافرت استفاده و قرص های حاوی ملانونین مصرف کنید .