X
تبلیغات
رایتل
X بستن تبلیغات
چگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟ - چگونه
جواب سوالات خود را اینجا پیدا کنید
چگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟
سه‌شنبه 30 خرداد 1396 ساعت 13:45 | نوشته ‌شده به دست ایمان


آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده‌اید؟ 
دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می‌گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است. 
  
روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. 
  
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود. 
  
آیا جواب می‌دهد؟ 
جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک 4-7-8 و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است. 
  
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.  
 
منبع:فرادید 


چاپ این مطلب: کلیک کنید

(0 لایک)
نظرات (1)
چهارشنبه 31 خرداد 1396 ساعت 00:27
سلام پانتی هستم مدیر سایت شاناشاپ
http://shanashop.ir

خوب بود.ممنون
امتیاز: 0 0
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.